|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
לאחרונה, אני מוצאת את עצמי מדברת הרבה עם אנשים על איך לשמור על תקווה, אופטימיות וחיוביות, גם בימים שבהם הנפש עייפה ושחוקה והכל נראה קודר, נטול תקווה וקשה.
ביולי אוגוסט הכל מבעבע ורותח.
באווירה הזו קל לרוחות להתלהט, לנפש לצאת מאיזון ולדברים לצאת מפרופורציה…
אז אפשר לצאת לחופש וחופשה – כמו שתיארתי לכם בפוסט הקודם, אבל גם אפשר לצרף לארגז הכלים שלכם פרספקטיבה וכלים שיסייעו לכם, ועל זה ארצה לכתוב בפוסט הזה.
ממפח נפש להמרצת הנפש
פעמים רבות כשאתם מרגישים שאתם לא במיטבכם, הדבר נובע מכך שאחז בכם ייאוש, או שאתם מרגישים שאתם לא מכילים יותר ועומדים להתפוצץ, או שהנפש שלכם מתמלאת בתחושה שהדברים חסרי סיכוי או תקווה, או שסתם עברתם איזה שהוא אירוע יומיומי מעצבן ומאתגר, שהפך להיות ״הקש ששבר את גב הגמל״ והרס לכם סופית את היום.
כשהדברים לא מסתדרים כפי שרציתם, כשהנפש מלאה בתחושה של כישלון או תסכול, קוצר רוח, חוסר אונים והיעדר תקווה – התוצאה פעמים רבות היא חוויה נפשית של שליליות וגם פסיביות, פסימיות ועצב, ואפילו דיכאון וכעס.
במקרים כאלה, ממש חשוב לא לשקוע לתוך התחושה השלילית.
אינני מתכוונת להדחקה – אלא להכלה פרואקטיבית.
זוהי גישה שבה אתם מקבלים את ההרגשה הנפשית הדיס-הרמונית מבלי לשפוט את עצמכם, אבל בו זמנית גם מצליחים לנהל את הנפש באופן מודע ולפרוס עליה חסוּת מתוך חמלה, חסד, אך גם נחישות ותוקף.
בראש הדברים חשוב לי להביא אליכם את ההבנה כי תקווה, חיוביות ואופטימיות – הן מיומנויות נפשיות נרכשות.
תוכלו לתרגל זאת ולשפר את המסוגלות הנפשית שלכם להתמודד עם מצבים בהם אתם במפח נפש ובכך להמריץ את הנפש ולעורר בה חיוביות ותקווה.
במצבים כאלה, קחו רגע לעצמכם והסכימו להאיר את הנפש שלכם באור חדש.
איך לעשות זאת באופן יזום?
עיצמו עיניים, קחו נשימה והסכימו להפעיל את הדימיון שלכם כדי לרומם את הנפש.
ראו את עצמכם פותחים חלון שמכניס פנימה אל תוך הנפש שלכם אוויר צח ואור שמש שמשנים את ההרגשה ומאפשרים לכם להתמלא בחיוניות, בתקווה ובהכרה שלא הכל אבוד או שלילי ושיש שפע אפשרויות שקודם לא ראיתם.
דמיינו איך הייתם רוצים שדברים יהיו ויקרו והפליגו על כנפי הדמיון באופן המעורר בכם השראה חיובית.
נסו להיזכר מה החלומות שלכם והערכים בהם אתם מאמינים – מה שיעצים בכם את הכוח להתניע את עצמכם ולחוש חיוניות ומטרה.
כעת, הגדירו לעצמכם מה החזון שלכם ובכך תתנו לנפש שלכם סולם לטפס עליו, החוצה מן התחושה השלילית, אל עבר חוויה רגשית של הזנה, ואל עבר מחשבות שיש בהן משמעות ותקווה.
הזכירו לעצמכם שאתם מחויבים לפעול בעד עצמכם ולהעצים רגשות ומחשבות שתומכים אתכם ואת האהבה שלכם כלפי עצמכם וכלפי הסובבים אתכם.
ואז עשו משהו קטן ויומיומי שיש בו מחווה של אהבה וחיוביות.
איך מסכמים את כל זה להתמודדות בשלושה שלבים פשוטים?
השורה התחתונה היא – להמשיך לנוע ובכך להמריץ, להזרים ולהניע את הנפש מבעד לאזור המאתגר, השלילי והדחוס.
1. השלב הראשון – הגדירו לעצמכם אקסיומה: מפח נפש הוא לא אופציה.
2. השלב השני – הבטיחו לעצמכם שבמצבים של קושי אתם לא שוקעים ברחמים עצמיים, התבאסות, נרגנות או מתעצבנים ומתלוננים – אלא מתחייבים לשמור על איזון ושלווה, לוקחים פיקוד על הסיטואציה ומנהלים את הנפש שלכם במודע.
(תהיו ערים לכך כי בשלב של מפח הנפש – זה ממש ממש מפתה לשקוע בשליליות, לכעוס ולהתקרבן, מה שעלול להתפתח למערבולת שלילית).
3. השלב השלישי – צרו תנועה פרואקטיבית שפועלת בעבור מה שאתם רוצים שיקרה ועשו מחווה של אמונה כלפי מה שאתם מאמינים בו ורוצים להגשים.
שלושת השלבים הללו יאפשרו לכם לא להתבוסס ולשקוע ברגשות ומחשבות שליליים, ותמצאו שמהר מאוד ההרגשה שלכם תשתפר, מכיוון שהנעתם את האנרגיה הנפשית שלכם וזה הוציא אתכם מאזור אחד לאזור אחר ששם הכל נראה אחרת.
זכרו: תקווה, אופטימיות וחיוביות הן מיומנויות נרכשות.
מומלץ לנסות בבית!
