הפנימיות שלנו עשירה ומגוונת ומורכבת ממתווי נפש רבים ושונים.

אלו הן מעין דמויות פנימיות, המרכיבות את האישיות שלנו, מבטאות קולות הנובעים מתוכנו ומשפיעים עלינו בחיי היומיום.

ריבוי הגוונים והדמויות הטמונים בתוכנו מאפשרים שיח פנימי מגוון ויוצרים נפש אנושית מגוונת שיש לה חוויה עשירה ומרובדת המפתחת אותנו.

כל הדמויות והמתווים השונים נובעים מעצמי מזוקק, ונועדו ליצור ביטוי מגוון של העצמי ולשרת אותו.

הכרה זו מאפשרת הבנה שהחלקים האישיותיים השונים לא נועדו להתנגש אחד בשני, וכי הקולות השונים המתקיימים בתוכנו נועדו ליצור שלמות שיש לה פנים רבות, ולשרת התפתחות במרחב חוויתי.

יצירת שלום פנימי בין הקולות והכוחות השונים, מאפשרת לכם ליצור תנועה הרמונית, שאין בה התנגדות פנימית וחיכוך היוצרים אי שקט פנימי וביזבוז של האנרגיה שלכם.

אם כך, כיצד יוצרים שלום פנימי ותקשורת בין החלקים השונים?

1. התבוננו בכנות פנימה, אל תוך הנפש שלכם.

2. זהו מקומות שאתם מסתירים, מתביישים בהם, דוחים אותם ולא מקבלים אותם.

3. הסכימו להפנות כלפיהם חמלה ואמפתיה.

4. ראו את עצמכם כמו הורה שמחבק את הילדים שלו – את כל חלקי האישיות שלכם, הנפש והגוף, מערסל אותם ומעניק להם תחושה של קבלה וביטחון.

5. העצימו בצורה מודעת שיח פנימי חיובי, מעצים ותומך.

6. כאשר עולה בתוככם דיאלוג פנימי שלילי, הורס ומנחית – אל תדחיקו אותו, הקשיבו לו תנו לו מקום, אך אל תזדהו איתו – אלא קחו עליו אחריות וחסות והחליפו אותו בדיאלוג פנימי מעצים ובונה ובמילים של נדיבות ואהבה.

7. התיידדו עם העצמי האותנטי שלכם, לימדו לזהות את משאלת הלב והרצון הטהור הנובעים מכם והעצימו אותם על ידי הקשבה ועל ידי עשייה המגבה אותם.

8. נסו לזהות ולמפות איזה הרגלים תומכים ובונים אתכם ואיזה הרגלים מגבילים אתכם ופוגעים בכם.

9. לאחר שזיהיתם ומיפיתם את ההרגלים הבולמים והמזיקים, התחילו צעד-צעד להעביר את הכוח שלכם להרגלים הבונים והתומכים.